თუ შეამჩნევთ, რომ ამ ბოლო დროს თქვენსმა ტვინმა უარესი მუშაობა დაიწყო, თქვენ შეწყვიტეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დამახსოვრება, ნელა ფიქრობთ, და ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენი ტვინი ცდილობს "გამორთვას", არაფერზე იფიქროს, სავარაუდოდ თქვენ ზედმეტად ხართ დატვირთული თქვენს ტვინს აკლია ვარჯიში და საკვები ნივთიერებები. გონებრივი მუშაობის მაჩვენებელი ინდივიდუალურია თითოეული, შეგიძლიათ დააჩქაროთ ტვინის მუშაობა, მაგრამ ბუნების მიერ დადგენილ ფარგლებში. ვიღაც უფრო სწრაფად ფიქრობს და ვინმე უფრო საფუძვლიანად მოიცავს ყველა ასპექტს. Ეს კარგია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცოტას ისვენებ და ბევრს მუშაობ? ფსიქიკური გადატვირთვის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ტვინს სჭირდება საკმარისი დრო დასვენებისთვის და ძილისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ვერ იმუშავებს კარგად. ასევე, მოქმედება შეიძლება შემცირდეს, თუ გაქვთ ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, ქრონიკული დაავადებები და დეპრესია.
ნაბიჯი 2
ტვინის მოქმედება დამოკიდებულია რამდენიმე რამეზე. პირველ რიგში, ეს არის თქვენი ცენტრალური ნერვული სისტემის თანდაყოლილი შესაძლებლობა სწრაფად აითვისოს მიღებული ინფორმაცია. მეორე ტვინის ვარჯიშია. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ რთული პრობლემების მოგვარებას და მოგვარებას, მაშინ უფრო ადვილად უმკლავდებით, ვიდრე ისინი, ვინც მათ პირველად უდგებიან. მესამე არის კვების და ტვინის დანარჩენი ნაწილი. მას სჭირდება სპეციალური საკვები ნივთიერებები და კარგი დასვენების შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 3
მთავარი ნივთიერება, რომლის ტვინის ქსოვილიც შედგება, არის უჯერი ცხიმოვანი მჟავები. ამიტომ, იმისათვის, რომ გამოჯანმრთელდეთ და კარგად იმუშაოთ, საჭიროა მიირთვათ უცხიმო ხორცი, მცენარეული ზეთები, როგორიცაა სოიო, ზეთისხილი, მზესუმზირა. კაკალი და თესლი უზრუნველყოფს ტვინის მასტიმულირებელ ბევრ ნივთიერებას. უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ტვინისთვისაა საჭირო, ასევე პასუხისმგებელია სხეულის სწორად გადინების ორგანიზმში, ნეირონების საჭირო ჟანგბადით მომარაგებაზე. სწორ კვებას და ადეკვატურ დასვენებას შეუძლია მკვეთრად გააუმჯობესოს ტვინის მოქმედება.
ნაბიჯი 4
ყველამ იცის, რომ ტვინი მუშაობს ნახშირწყლებზე, მაგრამ მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც სწრაფად ითვისებენ და მცირედი ზრდა აქვთ, რასაც მოჰყვება მკვეთრი დაქვეითება - ეს არის ტკბილეული, ფუნთუშა, ჩიფსები და ნელი ნახშირწყლები, ისინი ენერგიას იკლებენ თანდათანობით, ასე რომ, მათ მთელი დღის განმავლობაში შეუძლიათ ტვინის კვება. ეს არის სხვადასხვა ბურღულეული და ბოსტნეული. ასევე, ტვინს ესაჭიროება ცილები, რომლებიც გვხვდება ხორცში, ფოსფორში, რომელიც წარმოადგენს თევზის წყაროს, B, E, A ჯგუფის ვიტამინებს, მიკროელემენტებისგან - რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ გჭირდებათ ტვინის უნარის დაუყოვნებლად და სწრაფად გაუმჯობესება, მაგალითად, გამოცდის დაწყებამდე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი თაობის წამლები, რომლებიც ასტიმულირებენ თავის ტვინს, მათ ნეოტროპებს უწოდებენ. მაგალითად, ფენოტროპილი არის ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და განწყობას, ზრდის ტვინის სიჩქარეს. ამ წამლებს აქვთ გვერდითი მოვლენები, ამიტომ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან ერთად. ისინი იდეალურია ერთჯერადი გადაუდებელი გამოყენებისათვის, მაგალითად სესიის დროს.
